"จงมีศรัทธาในความหวังและเชื่อมั่นในทางบวก"
ความหวัง เป็นสิ่งจำเป็นและมีความสำคัญต่อการดำรงอยู่ของคนคนหนึ่ง เราทุกคนต้องมีความหวังอยู่ในระดับหนึ่งไม่ว่าจะอยู่ในภาวะใด สุข ทุกข์ เจ็บป่วย หรือเมื่อต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยุ่งยากเพียงใดก็ตาม ดังมีคำกล่าวไว้ว่า คนที่มีความหวังจะเชื่อว่าตนเองจะได้รับในสิ่งที่ปรารถนาซึ่งจะทำให้ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น...ดังนั้นเรามาสร้างความคุ้นเคยและส่งเสริมความหวังให้กับตัวเองกันนะคะ ซึ่งจากการศึกษาของ Herth (1993) ได้แนะนำวิธีการส่งเสริมความหวังไว้ 3 ด้าน ได้แก่1.ความรู้สึกภายในที่เกิดขึ้นชั่วคราวและในอนาคต คือ การมีเป้าหมายการดำเนินชีวิตในปัจจุบันและในอนาคต มีความมุ่งมั่น มีความกล้าหาญ มีความสงบสุข การคิดและพูดกับตัวเองในทางบวก การวางแผนการในชีวิต การตั้งความหวังอยู่บนฐานของความเป็นจริง การยอมรับความหวังที่จะเกิดในอนาคตอาจเป็นไปได้/เป็นไปไม่ได้ การกล้าเผชิญกับสถานการณ์โดยไม่รู้สึกกลัวหรือท้อแท้
2.ความพร้อมทางบวกของตนเองและการคาดหวัง คือ การสร้างความเชื่อมั่นในการกระทำของตนเอง และพยายามทำให้สำเร็จ การรู้สึกว่าชีวิตของเรามีคุณค่า การปฏิบัติตามคำแนะนำที่ดี การแสวงหาความช่วยเหลือ การพูดถึงความสุข ความทรงจำที่ดีในอดีต
3.ความสัมพันธ์ภายในตนและบุคคลอื่น ได้แก่ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เช่น ครอบครัว เพื่อน การมีความรู้สึกมีส่วนร่วมในบางสิ่งบางอย่าง การแบ่งปันประสบการณ์ การได้รับกำลังใจ การสัมผัส รับรู้ถึงความรู้สึก ยินดีที่จะรับฟัง หรือแม้แต่การมีศรัทธาในสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เช่น สวดมนต์ ทำบุญ ทำสมาธิ เป็นต้นตัวอย่างการให้กำลังใจตนเองด้วยการสร้างความหวังและความเชื่อมั่นในทางบวก
แหล่งที่มาข้อความ : http://campus.sanook.com/934349/
แหล่งที่มารูปภาพ :https://www.google.co.th/search?
แหล่งที่วิดิโอ : https://www.youtube.com/watch?v=-zd6htgUdlU
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น